Top 8 Morning Healthy Foods.

शहद

शहद एक एंटी बैक्‍टीरियल तत्‍व से भरा होता है, जिसे खाने से आप सर्दी, खांसी, दिल की बीमारी और पेट की समस्‍याओं से बचे रहेगें।

अंडा

दिनभर काम करने के लिये 2 अंडे जरुर खांए क्‍योंकि इसमें प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।

दूध

अगर आप एक गिलास दूध या फिर किसी चीज में दूध डाल कर पियें तो आपको खूब सारा कैल्‍शियम और प्रोटीन मिलेगा। इससे आपको एनर्जी भी मिलेगी।

केला

सुबह सुबह जब शरीर में एनर्जी न रहे तो तुरंत एनर्जी पाने के लिये दो केले खा लीजिये।

दही

कई लोग दूध को सुबह हजम नहीं कर पाते इसलिये वे दही खा सकते हैं। इसमें प्रोटीन और कैल्‍शियम होता है साथ ही इसमें मौजूद बैक्‍टीरिया पाचन को ठीक करता है।

बादाम

अगर आप कठोर डाइट पर हैं तो मुठ्ठी भर बादाम खाइये। इससे आपको बहुत सारी एनर्जी मिलेगी और बहुत सारा ओमेगा 3 तथा विटामिन ई भी।

पानी

सुबह उठ कर 1 गिलास नींबू पानी पीना चाहिये जिससे शरीर से गंदगी बाहर निकल सके। अगर वेट लॉस करना है तो गरम पानी पियें।

सेब

इसमें बहुत सारा आयरन और प्राकृतिक मिठास होती है। सेब को ओट्स अदि में डाल कर खांए और शक्‍ति पाएं।

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